dupa dupa

Kasia, trzymam kciuki. I jedna uwaga. Co tak bardzo Cię blokowało przed pokazaniem fotek? Jesteś niezła dupa i poślady są fajne. Postarasz się, to po teście będą za***iste

No właśnie... Ja też mam ostatnio zastój, mam podobną dietę do Twojej Vena, czyli białkowo-tłuszczową + rotacyjnie węglowodany. I pierwsze 25 kg leciało piknie,a teraz dupa a i tak jestem głodny prawie cały czas Może być kwestia zmiany diety, możesz spróbować wejść na zwykłą zbilansowaną z ujemnym bilansem kalorycznym. Przetestujesz i potem ja [...]

[...] chciałam w sumie poprosić,żeby mnie nauczył ładnie i prawidłowo mostkować,ale się wstydziłam bo u nas to większość wyciska na palcach niczym jakieś baletnice do tego dupa w powietrzu ale mnie dzisiaj główka boli...chyba pójdę wcześniej spać ****************************************************************** tuńczyk jednak wleciał [...]

15.11.2017 r. - piłka. 16.11.2017 r. klata+triceps: - WL: 10*47,5,8*67,5,4/ 4*87,5 kg, - Sling shoot: 2/ 2*107,5 kg, - Przetrzymywanie: 2/ 20 sek.*127,5, - WW: 5*60,5*70,5*80,5*90 kg, - Super seria dół klaty hantlami na skosie w dół + rozpiętki na płaskiej: 12*18 kg + 12*12 kg, 10*22 kg + 10*14 kg, 8*24 kg + 8*16 kg, 6*26 kg + 6*18 kg, - Francuz [...]

[...] powtórzenie zatrzymałem i poszło, bez pomocy! Może i przydupcyłem w stojak, ale believe me homie, zrobiłem to! :) Check yt! https://youtu.be/E4R09QPHGis Nie da się ukryć, że dupa w każdym powtórzeniu jest w górze, ale to nie zmienia faktu, że forma życiowa się wkradła do bloga! A Wy jesteście tego świadkami :P no kto to widział, żebym ja sobie [...]

[...] 12*30 12*35 12*40 Roller na całe nogi elektryczny i później jeszcze normalny. Myślałem, że fronty dobrze mi wychodzą, ale poniżej wrzucam link, ku mojej przestrodze, że dupa ma schodzić zdecydowanie niżej! Półprzysiady nie dość, że mogą mi zaszkodzić na stawy kolanowe, to jeszcze nie mają żadnego odzwierciedlenia co do siły. Muszę o tym [...]

[...] cardio na bieżni, ale o tym zaraz ;-) - Wyprosty 2s 40 - rozgrzewka - Uginanie siedząc 2s 25 - rozgrzewka - Przysiad 4s 15,12,10,6 - ostatnia 140kg(siła była na więcej ale dupa i łydki odmawiały współpracy :)) - Wyciskanie nogami na suwnicy 6s 40,30,20,15,12,12,12 - talerze 320kg + suwnica - 3 ostatnie serie - Hack siady 3s 20p 70kg - Wyprosty [...]

[...] w tym ćwiczeniu chyba dałem za duży ciężar jak na pierwszy raz. Po tym ćwiczeniu nie ma się chęci na nic więcej renegade - nie jestem pewny czy dobrze wykonuje to ćwiczenie dupa troche wyżej niż całe ciało a nogi bardzo szeroko żeby łapać równowagę reszta bez problemów Po ostatniej serii po lał się litrami Ty Knife robisz jakieś treningi sw w [...]

No i o tym właśnie mówiłem. Mocna dupa ;-) i jeszcze mocniejsze dwójki I nie ma problemu ze wstawaniem

krstr - napisz jak wbijesz pierwszego atomica, ja mam serie PO3/2008, ja bije tylko po dupie i udach na zmiane udo dupa udo dupa może to jakoś wytrzymam, chociaz chciałbym w bark - zayebista miejscówa na szota tylko że pewnie ten atom wykluczyłby mnie z siłki gdybym go tam wbił.

Od początku testu minęły 2 tygodnie, czas na małe podsumowanie: Waga: 80 kg -> 81,1 (średnio z 3 pomiarów) BF: 20,7% Barki: 116 cm -> 117 Klata: 101cm -> 101 (bezpośrednio pod pachami 103) Pas (pod pępkiem): 88 cm -> 88 Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62 Łydka: 42 cm -> 42,5 (i po co one mi dalej rośną? ) Ramię luz: 35 cm [...]

Minęły kolejne 2 tygodnie, a w sumie 4 tygodnie od początku testu: Pierwsze liczby: pomiar przed testem -> po 2 tyg -> po 4 tyg Waga: 80 kg -> 81,1 -> 81,1 (średnio z 3 pomiarów) BF: 20,7% -> 20,5%-20,8% Barki: 116 cm -> 117 -> 120 Klata: 101cm -> 101 -> 102 (bezpośrednio pod pachami 103 -> 102-103) Pas (pod pępkiem): [...]

Wymiary i waga podana nie na czczo! Miałem zajęcia na 7, więc zjadłem śniadanie. Mierzyłem się przed chwilą. Pierwsze liczby: pomiar przed testem -> po 2 tyg -> po 4 tyg -> po 6 tyg Waga: 80 kg -> 81,1 -> 81,1 -> 81,5(średnio z 3 pomiarów) BF: 20,7% -> 20,5%-20,8% -> 20,7%-21,3% Barki: 116 cm -> 117 -> 120 -> 120,5 [...]

U mnie sytuacja wygląda następująco: -po rozmowie z Adrianem, stwierdziliśmy, że skoro dobrze idzie, pociągniemy plan dłużej, co najmniej 2 tygodnie po zakończeniu testu (łącznie 10 tygodni - obecnie skończę 7 tydzień w piątek). -wiadomo, że fajnie by było, gdyby suple zostały dosłane, ale jeśli tak się nie stanie, to nie będzie tragedii. Pociągnę [...]

Z pewnoscia, chlopaki oderwane od komputera wprost od CS'a albo innych glupot z przykurczami klatki piersiowej,brzucha czy wlasnie dwuglowych z palcami pianisty to norma. Do tego oczywiscie "wspolczesna" wada postawy - skolioza. Witamy w 21 wieku. I to nie sa moje wymysly - na prawde. Tacy też są faktycznie,ale wciąż mamy 50/50 iz bledami [...]

[...] sie wydluzac. Nie ma czegos takiego jak limit, jedynym czynnikiem ktory moze nas limitowac jest ciezar, lecz po to trenujemy by ciezar przezwyciezac, wiedz cala ta teoria podupada w swietle najprostszego rozlozenia na czynniki pierwsze samych PODSTAW. "WL-na wysokich powtórzeniach pada triceps- najsilniejszy mięsień w czasie wyciskania (od dupie [...]

nogi i plecy do poprawy i bedzie elgancko , mi przysiad z pauza dupa do ziemi ruszyl nogi :-)

wg mnie najwazniejsze aby dupa leżała w kacie ławki a nie zsuwała sie w dół i łopaki na ławeczce

byłem dziś w lidlu, coby dopełnić wolne miejsce w zamrażalce lodami ale powiedzieli mi że przyjechał taki łysy mocno zdesperowany był i wykupił wszystko, podobno bokiem wchodził przez drzwi i dupa muszę się zadowolić tym co za pierwszym strzałem mi się udało upolować %-)

[...] w lidlu, coby dopełnić wolne miejsce w zamrażalce lodami ale powiedzieli mi że przyjechał taki łysy mocno zdesperowany był i wykupił wszystko, podobno bokiem wchodził przez drzwi i dupa muszę się zadowolić tym co za pierwszym strzałem mi się udało upolować %-) Ty przynajmniej Kuba upolowałeś ja pojechałem na Bonda i przegapiłem pierwszy strzał